ANGEBOTE
erweiterte Suche »

5 Tage MSC Intensiv Kurs

Freundschaft schließen mit sich selbst

Dieser 5-tägige Kurs führt durch das komplette Programm Mindful Self-Compassion (MSC). MSC ist ein evidenzbasiertes Trainingsprogramm mit geführten Meditationen, Übungen und Anleitungen für den Alltag. Es wurde von Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer speziell dafür entwickelt achtsame Selbstfreundlichkeit und Selbstmitgefühl zu kultivieren.

WAS IST SELBSTMITGEFÜHL

Vielen Menschen fällt es leicht, sich hilfreich und mitfühlend für andere einzusetzen. Wie aber gehen Sie mi sich selbst um, wenn Sie schwierige Situationen oder Emotionen zu bewältigen haben, wenn Sie gestresst oder frustriert sind, kritisiert oder angegriffen werden, wenn Ihnen Fehler passieren?

Viele Menschen gehen mit sich selbst sehr hart um, wenn Sie Leid erleben. Wie wäre es, wenn Sie stattdessen verständnisvoll und fürsorglich mit sich umgehen würden, so wie Sie das mit einem geliebten Menschen tun würden? Das ist Selbstmitgefühl. Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, Verbundenheit mit uns und der Welt, und ein gleichmütiges Gewahrsein.

Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl unsere emotionale Widerstandskraft und unser allgemeines Wohlbefinden stärkt. Mehr Selbstmitgefühl geht zudem mit weniger Stress, Angst und Depression einher und kann vor Burnout und Empathie – Müdigkeit schützen.

WAS SIE IM KURS ERWARTET

  • Geführte Meditationen, Impulsvorträge, zahlreiche Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe, ausführliches Handout, Hilfen zum Transfer in den Alltag (Meditationen zum Download).
  • ­Optionale Meditationen und achtsame Körperübungen zu Tagesbeginn.
  • Optionale Teilnahme an den Gebetszeiten im Kloster.

WAS SIE LERNEN

  • ­Achtsamkeit, Selbstfreundlichkeit und Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
  • ­mit „schwierigen“ und belastenden Gefühlen und den Herausforderungen des Alltags leichter umzugehen
  • ­sich selbst mit mehr Freundlichkeit statt mit Kritik zu motivieren
  • ­mit herausfordernden Beziehungen gelassener umzugehen
  • ­den Umgang mit „Empathie- oder Fürsorgemüdigkeit“ in psychosozialen Berufen oder als Privatperson
  • ­die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung weiterzuentwickeln

VORAUSSETZUNGEN

Es sind keine Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation notwendig um am MSC Kurs
teilzunehmen.

HINWEISE FÜR TEILNEHMER*INNEN

  • ­Der 5-Tage-Intensivkurs eignet sich besonders, um intensiv in das Thema einzutauchen und in einem schönen Seminarhaus Zeit für sich und die Kultivierung von Selbstmitgefühl zu haben.
  • Das kompakte Format ist ebenso für Menschen gedacht, die an Ihrem Wohnort keinen 8-Wochen-Kurs besuchen können.
  • MSC ist ein Trainingskurs in Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl und kein Retreat und keine Psychotherapie.
  • Der Kurs ist für alle Menschen geeignet, die fürsorglicher, freundlicher und mitfühlender mit sich selbst umgehen möchten, insbesondere für Personen, die im therapeutischen, medizinischen oder sozialen Bereich tätig sind.
  • Der Kurs ist auch für MSC- und Achtsamkeitserfahrene zur Vertiefung geeignet. ­ Der Kurs erfüllt eine der Voraussetzungen, um sich für die Ausbildung zum MSC-Lehrer (Mindful Self-Compassion) bewerben zu können. Weitere Informationen zu den Voraussetzungen und zum Bewerbungsprozess finden Sie auf www.centerformsc.org.

Kurstermine

Von Freitag, 21.08.2020 von 17:00 Uhr - Mittwoch 26.8.2020 bis 12:30 Uhr
Gesamt: 36 Einheiten á 45 min

Im Kurs inkludiert

Inkludiert sind ein telefonisches oder persönliches Vorgespräch, ausführliche Übungsunterlagen (Handout, Meditationen zum Nachhören und Download)

SVA Versicherte können den Gesundheitshunderter einlösen!

UNTERKUNFT und VERPFLEGUNG sind selbst zu organisieren und nicht im Preis enthalten. Im Bildungshaus sind Übernachtungen möglich. Aufgrund des begrenzten Zimmerkontingents wird empfohlen, frühzeitig Zimmer zu reservieren.

Termin

21.08.2020 - 26.08.2020

Ort

Bildungshaus Schloß Retzhof

Trainer

Christine Minixhofer

Bereich

Leben & Bewusstsein

Art

Seminar

Preis

Pauschale p. P.: € 550,00 (inkl. Mwst.)

Weitere Angebote:

Pauschale p. P.: € 220,00 (inkl. Mwst.)
› Bildungshaus Schloß Retzhof
Österreich Ost - Wagna

Angebote die Sie auch interessieren könnten

Pauschale p. P. ab: € 450,00
› Taman Ga Rüdiger Dahlke Zentrum
Österreich Ost - Gamlitz
Pauschale p. P.: € 550,00 (inkl. Mwst.)
› Benediktinerstift St. Lambrecht
› Christine Minixhofer › Helmut Renger
Österreich Ost - St. Lambrecht, Stmk.
Pauschale p. P.: € 410,00 (inkl. Mwst.)
› Künigl Health Rooms
Österreich Ost - Graz
Pauschale p. P.: € 1.860,00 exkl. Flug und Hotel (ca. € 1.440,00)
› im sonnigen Süden
Sonstiges -
Pauschale p. P.: € 220,00 (inkl. Mwst.)
› Bildungshaus Schloß Retzhof
Österreich Ost - Wagna
Pauschale p. P.: € 490,00 (exkl. Kost, Logis und Seminarraumkosten)
› RETTER Seminar Hotel Bio Restaurant
Österreich Ost - Pöllauberg
Facebook Google+Gutschein
rotate